Новости

Материалы СМИ: "Не навреди! Пять частых ошибок постящихся"

Идет третья седмица самого строгого Великого поста. Для многих православных это дни воздержания от мирских удовольствий в память о страданиях Иисуса Христа, в том числе от скоромной пищи (мяса, молока, рыбы, яиц).

Обратившись к специалистам, мы решили выяснить, какие ошибки совершают постящиеся в эти важные для души, но непростые для тела дни.

Ошибка. Отношение к посту как к оздоравливающей диете.

На самом деле. Мнение, что пост оздоравливает организм, ошибочное, утверждает гастроэнтеролог Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М. Ф. Владимирского, кандидат медицинских наук Инна Никулина. Именно во время поста постящиеся очень часто набирают лишний вес. И это в лучшем случае. В худшем - у них обостряются хронические заболевания, развиваются острые состояния, усугубляются симптомы болезней, о которых человек и не подозревал.

Правильное решение. Поэтому, прежде чем начинать поститься, необходимо проконсультироваться со специалистом и при необходимости пройти обследование. Особенно это касается длительного 40 дневного поста.


Ошибка. Резкое ограничение в еде.

На самом деле. К посту следует готовиться заранее, и за неделю до него корректировать свой рацион. Не успели? Тогда переходите к ограничениям постепенно.

Правильное решение. Рекомендуется сначала отказаться от мяса, потом исключить из рациона рыбу и в самую последнюю очередь - молочные продукты.


Ошибка. Полное исключение пищи животного происхождения.

На самом деле. Именно из этих продуктов поступают такие важные элементы, как белок, железо и витамин В12. При недополучении их могут возникнуть проблемы со здоровьем. При дефиците белка замедляются обменные процессы, теряется мышечная масса, а вот количество жира увеличивается. Дефицит железа приводит к развитию анемии - одному из самых распространенных состояний. Поэтому во время поста нужно следить, чтобы эти вещества были в достаточном количестве в вашем рационе.

Правильное решение. Белок и железо лучше всего усваиваются из продуктов животного происхождения, но если они исключены из рациона во время поста, необходимо их заменить, рекомендует диетолог частной клиники Наталья Нефедова. Продукты с растительным белком - это все бобовые и орехи. Их суточная норма - примерно 150 г. Особенно полезны красные бобы, в которых много железа.

Для лучшей абсорбации железа диетолог советует все продукты, содержащие этот микроэлемент, соединять с витамином С: например, салат из свежих овощей сбрызнуть соком лимона или запить свежим соком. А вот чай и кофе содержат вещества, которые мешают усвоению железа.

Витамин В12 можно получить только из животных продуктов, поэтому рыба должна все же периодически присутствовать на постном столе. В противном случае стоит принимать этот витамин отдельно или в комплексе.

<…>

"АиФ-Здоровье"
15 марта 2017 г.


Более подробно см. в рубрике "Мониторинг печатных СМИ".

Версия для печати

На главную страницу

Новости

• Арцишевского отстранили от представительства Объединения рода Романовых после его слов о царских останках 21 июля 2017 года, 15:18
• КС РФ не принял к рассмотрению жалобу на норму закона о передаче имущества Церкви 21 июля 2017 года, 13:54
• К Дню ВМФ в Кронштадт доставят десницу небесного покровителя российского флота 21 июля 2017 года, 12:30
• Боярские саркофаги XII века найдены на раскопках в новгородском монастыре 20 июля 2017 года, 15:24
• Музейные объекты и кафе появятся под Патриаршим мостом в Москве 20 июля 2017 года, 14:12
• 182 тыс. верующих поклонились мощам Николая Чудотворца в Петербурге за неделю 20 июля 2017 года, 11:47
• Полиция Петербурга проверяет информацию о крещении детей без согласия матери 19 июля 2017 года, 14:58
• Глава Русской зарубежной церкви прибыл с паломническим визитом в Крым 19 июля 2017 года, 13:15
• Арабская паства Иерусалимского патриархата возмущена тайной сделкой патриарха Феофила по продаже иерусалимской земли 19 июля 2017 года, 12:36
• Вселенский патриарх назвал конфликт на Донбассе "братоубийственной войной" и помолился о мире на Украине 19 июля 2017 года, 12:27
• Около половины американцев считают религиозную свободу важнее сексуальной 19 июля 2017 года, 12:12
• Госдума может принять законопроект об удалении из соцсетей информации, разжигающей религиозную рознь 18 июля 2017 года, 16:07
• В Госдуме считают, что понятию "светское государство" должно быть дано толкование Конституционного суда 18 июля 2017 года, 14:07
• Школа звонарей появится в калужской колонии 17 июля 2017 года, 18:48
• Депутат Поклонская считает интересной идею строительства храма на воде в Екатеринбурге 17 июля 2017 года, 17:55
• Поклонская заявила, что порядка 40 тыс. человек пожаловались ей на фильм "Матильда" 17 июля 2017 года, 16:36
• В Церкви настаивают на серьезной доработке законопроекта об общественной инспекции религиозных объектов 17 июля 2017 года, 15:59
• Священник задолжал по алиментам в Ярославской области 17 июля 2017 года, 13:45
• Уральский режиссер планирует выпустить в сентябре фильм "Ложь Матильды" для опровержения мифов о Николае II 17 июля 2017 года, 11:39
• Более 60 тыс. человек приняли участие в "царском" крестном ходе в Екатеринбурге 17 июля 2017 года, 11:16
• Законопроект, позволяющий религиозным организациям право реализовывать дополнительные общеобразовательные программы, внесён в Госдуму 17 июля 2017 года, 10:24
• Митинг памяти Николая II и его семьи пройдет в московском "гайд-парке" 17 июля 2017 года, 10:20
• Митрополит Иларион полагает, что продление санкций России не повредит 17 июля 2017 года, 10:05
• Митрополит Иларион уверен, что встреча Трампа с Путиным поможет спасти жизни на Ближнем Востоке 17 июля 2017 года, 10:00
• В Подмосковье пройдет молодёжный православный форум "ДоброЛето-2017" 14 июля 2017 года, 16:49
• Православные выставки-ярмарки пройдут в Крыму 14 июля 2017 года, 13:47
• Екатеринбургского "ловца покемонов" внесли в список террористов и экстремистов 14 июля 2017 года, 13:06
• Профессор-диакон убежден, что теория эволюции не противоречит Библии 14 июля 2017 года, 12:40
• Генная инженерия имеет право на существование, если речь идет о лечении человека, считает профессор-диакон 14 июля 2017 года, 12:20
• Путин обсудил с духовенством проблемы реабилитации наркозависимых 14 июля 2017 года, 10:12
• Пресс-секретарь патриарха раскрыл "тайну" красной коробки в автомобиле Путина на Валааме 14 июля 2017 года, 10:02
• Сотни верующих смиренно ждут встречи с мощами Николая Чудотворца в Петербурге 13 июля 2017 года, 16:47
• Спецотряд Росгвардии взял под охрану доставленные в Петербург мощи Николая Чудотворца 13 июля 2017 года, 10:48
• Новгородские реставраторы собрали в древнем храме тысячи фрагментов фресок XII века 13 июля 2017 года, 10:09
• Мощи Николая Чудотворца проводили из Москвы в Петербург 13 июля 2017 года, 10:00
• Мощам Николая Чудотворца за время нахождения в Москве поклонилось почти 2 млн. человек 12 июля 2017 года, 18:49
• Песков опровергает сведения о подарке Путиным яхты монахам Валаама 12 июля 2017 года, 17:00
• Патриарх Кирилл призвал противостоять общемировому курсу на легализацию греха 12 июля 2017 года, 14:30
• Телеканал "Культура" покажет фильм митрополита Илариона "Чайковский - церковный композитор" 12 июля 2017 года, 10:19
• Паломничество к мощам Николая Угодника в Москве совершили 1 750 тыс. верующих 12 июля 2017 года, 10:00
• Милонова отчислили из духовной академии 11 июля 2017 года, 18:00
• Путин вновь приехал на Валаам 11 июля 2017 года, 13:56
• Экс-директор православной гимназии в Якутии арестован по обвинению в педофилии 11 июля 2017 года, 10:50
• Телеканал "Культура" покажет фильм митрополита Илариона "Рахманинов. Всенощное бдение" 11 июля 2017 года, 10:36
• Задержан хулиган, разбивший камнями окна в двух православных храмах Алма-Аты 11 июля 2017 года, 10:23
• Новгородские музейщики отреставрировали 32-килограммовое Евангелие XVIII века 11 июля 2017 года, 10:10
• На Валааме поставили памятник князю Владимиру 11 июля 2017 года, 10:00
• Грузинский Гелати вернули в список объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО 10 июля 2017 года, 18:38
• Кольский научный центр РАН возглавил профессор-диакон 10 июля 2017 года, 16:05
• Патриарх Кирилл назвал ситуацию с лесами в России национальной катастрофой 10 июля 2017 года, 16:03

Все новости