Новости

Материалы СМИ: "Не навреди! Пять частых ошибок постящихся"

Идет третья седмица самого строгого Великого поста. Для многих православных это дни воздержания от мирских удовольствий в память о страданиях Иисуса Христа, в том числе от скоромной пищи (мяса, молока, рыбы, яиц).

Обратившись к специалистам, мы решили выяснить, какие ошибки совершают постящиеся в эти важные для души, но непростые для тела дни.

Ошибка. Отношение к посту как к оздоравливающей диете.

На самом деле. Мнение, что пост оздоравливает организм, ошибочное, утверждает гастроэнтеролог Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М. Ф. Владимирского, кандидат медицинских наук Инна Никулина. Именно во время поста постящиеся очень часто набирают лишний вес. И это в лучшем случае. В худшем - у них обостряются хронические заболевания, развиваются острые состояния, усугубляются симптомы болезней, о которых человек и не подозревал.

Правильное решение. Поэтому, прежде чем начинать поститься, необходимо проконсультироваться со специалистом и при необходимости пройти обследование. Особенно это касается длительного 40 дневного поста.


Ошибка. Резкое ограничение в еде.

На самом деле. К посту следует готовиться заранее, и за неделю до него корректировать свой рацион. Не успели? Тогда переходите к ограничениям постепенно.

Правильное решение. Рекомендуется сначала отказаться от мяса, потом исключить из рациона рыбу и в самую последнюю очередь - молочные продукты.


Ошибка. Полное исключение пищи животного происхождения.

На самом деле. Именно из этих продуктов поступают такие важные элементы, как белок, железо и витамин В12. При недополучении их могут возникнуть проблемы со здоровьем. При дефиците белка замедляются обменные процессы, теряется мышечная масса, а вот количество жира увеличивается. Дефицит железа приводит к развитию анемии - одному из самых распространенных состояний. Поэтому во время поста нужно следить, чтобы эти вещества были в достаточном количестве в вашем рационе.

Правильное решение. Белок и железо лучше всего усваиваются из продуктов животного происхождения, но если они исключены из рациона во время поста, необходимо их заменить, рекомендует диетолог частной клиники Наталья Нефедова. Продукты с растительным белком - это все бобовые и орехи. Их суточная норма - примерно 150 г. Особенно полезны красные бобы, в которых много железа.

Для лучшей абсорбации железа диетолог советует все продукты, содержащие этот микроэлемент, соединять с витамином С: например, салат из свежих овощей сбрызнуть соком лимона или запить свежим соком. А вот чай и кофе содержат вещества, которые мешают усвоению железа.

Витамин В12 можно получить только из животных продуктов, поэтому рыба должна все же периодически присутствовать на постном столе. В противном случае стоит принимать этот витамин отдельно или в комплексе.

<…>

"АиФ-Здоровье"
15 марта 2017 г.


Более подробно см. в рубрике "Мониторинг печатных СМИ".

Версия для печати

На главную страницу

Новости

• Церкви передадут три новгородских храма XIV-XV веков из списка ЮНЕСКО 21 сентября 2017 года, 18:30
• Полиция подтвердила повторное задержание лидера "Христианского государства" 21 сентября 2017 года, 14:21
• Башкирские священнослужители поддержали прошение экс-сенатора Изместьева о помиловании 21 сентября 2017 года, 13:00
• Лидер "Христианского государства" отпущен на свободу после опроса по делу о поджоге машин у офиса адвоката Учителя – источник 21 сентября 2017 года, 11:36
• Телеканал "Спас" покажет фильм митрополита Илариона "Рождество Богородицы" 21 сентября 2017 года, 10:14
• Зрители закрытого показа "Матильды" в Петербурге не увидели в фильме ничего особенного 21 сентября 2017 года, 10:04
• В МВД РФ заявили, что взялись за расследование поджога у офиса адвоката Добрынина сразу после инцидента, а не в связи с запросом Поклонской 20 сентября 2017 года, 17:50
• Задержание подозреваемых в поджоге машин у офиса адвоката Учителя положительно скажется на прокате "Матильды" - Минкультуры РФ 20 сентября 2017 года, 16:15
• Священника, севшего пьяным за руль, оштрафовали в ХМАО за неповиновение полиции 20 сентября 2017 года, 15:55
• У задержанных за поджог машин у офиса адвоката Добрынина найдены листовки с угрозами против "Матильды" - источник 20 сентября 2017 года, 14:19
• Поклонская утверждает, что радикала Калинина задержали по её депутатскому запросу 20 сентября 2017 года, 14:17
• Лидера "Христианского государства" Калинина могут привлечь к уголовной ответственности за разжигание вражды 20 сентября 2017 года, 14:14
• Несколько человек задержаны по делу о поджоге автомобилей у офиса адвоката режиссера "Матильды" – источник 20 сентября 2017 года, 11:15
• Масштабная реставрация кафедрального собора начинается в Вологде 19 сентября 2017 года, 18:34
• Уличный баннер противников "Матильды" появился в Кургане 19 сентября 2017 года, 14:32
• Патриарший экзарх всея Беларуси посоветовал верующим не ходить на "Матильду" 19 сентября 2017 года, 13:11
• Отменен московский концерт памяти погибших в авиакатастрофе Ту-154 в декабре прошлого года 19 сентября 2017 года, 13:05
• Телеканал "Спас" покажет фильм митрополита Илариона о падении Византии 19 сентября 2017 года, 10:18
• Религиозный фанатизм - проявление религиозного невежества, считает глава департамента образования Москвы 19 сентября 2017 года, 10:10
• Патриархия уточнила, что предлагает не запретить, а лишь ограничить указание вероисповедания в названиях нерелигиозных организаций 18 сентября 2017 года, 18:22
• Телеканал "Спас" покажет фильм о великом историческом расколе в Церкви 18 сентября 2017 года, 10:40
• Памятник Николаю II и цесаревичу Алексею отреставрировали в Новосибирске после нападения вандала с топором 18 сентября 2017 года, 10:28
• Глава МЧС Пучков и 5 тыс. спасателей помолились у иконы "Неопалимая купина" в храме Христа Спасителя 18 сентября 2017 года, 10:26
• Отношения России и Ватикана развиваются в правильном направлении, считает митрополит Иларион 18 сентября 2017 года, 10:16
• Сенатор Клишас призывает главу МВД и генпрокурора РФ отреагировать на незаконные действия противников "Матильды" 18 сентября 2017 года, 10:14
• Турецкие террористы несколько месяцев жили в доме патриарха Грузии, утверждает телекомпания "Рустави-2" 18 сентября 2017 года, 10:07
• Подростки, забросавшие яйцами храм в Коми, избежали наказания 18 сентября 2017 года, 10:00
• Научный руководитель Госархива РФ: "Матильда" - выдающееся произведение, но со знаком минус 16 сентября 2017 года, 14:11
• В Церкви, как и в Минкультуры, обеспокоены насилием в связи с выходом "Матильды" 15 сентября 2017 года, 18:26
• Кинотеатры Сургута получили от правительства ХМАО рекомендации не показывать "Матильду" 15 сентября 2017 года, 17:44
• Казаки в Екатеринбурге готовы охранять кинотеатры во время показа "Матильды" 15 сентября 2017 года, 15:13
• В Кремле ждут выхода в прокат "Матильды" - Песков 15 сентября 2017 года, 15:11
• Адвокат режиссера Учителя попросил ФСБ проверить организацию "Христианское государство" на терроризм 15 сентября 2017 года, 14:49
• Религиозный экстремизм угрожает не только Ближнему Востоку, считает сенатор Лукин 15 сентября 2017 года, 11:43
• Представитель Церкви назвал "Матильду" политической ошибкой министра культуры 15 сентября 2017 года, 10:00
• Депутат Пушкина направила генпрокурору запрос с просьбой проверить на экстремизм портал "Русская народная линия" 14 сентября 2017 года, 15:57
• В Церкви призывают сохранять спокойствие в связи со скорой премьерой "Матильды" и пресекать проявление экстремизма 14 сентября 2017 года, 15:41
• МВД РФ готово пресечь провокации и обеспечить безопасность зрителей при демонстрации "Матильды" 14 сентября 2017 года, 15:33
• Говорухин назвал действия "темных сил" против "Матильды" "мини-ИГИЛом" 14 сентября 2017 года, 14:39
• Митрополит Иларион сравнивает ситуацию вокруг "Матильды" с ситуацией вокруг "Шарли эбдо" 14 сентября 2017 года, 11:06
• Завершилась реставрация глав Софийского собора в Вологде 14 сентября 2017 года, 10:07
• Мединский направил главе МВД письмо с просьбой обеспечить безопасность показа "Матильды" 14 сентября 2017 года, 10:01
• Поклонская потребовала отозвать у "Матильды" прокатное удостоверение 14 сентября 2017 года, 10:00
• В организации "Христианское государство" считают письма кинотеатрам по поводу "Матильды" не угрозой, а предупреждением 13 сентября 2017 года, 17:59
• В Кремле не видят смысла в особых указаниях насчет "Матильды" 13 сентября 2017 года, 16:25
• Слишком многое указывает на подлинность "екатеринбургских" останков - член патриаршей комиссии 13 сентября 2017 года, 16:04
• Движение "Сорок сороков" отвергает обвинения Мединского в адрес православных активистов, выступающих против "Матильды" 13 сентября 2017 года, 16:00
• Нельзя без доказательной базы обвинять Поклонскую в провоцировании противников "Матильды" - Володин 13 сентября 2017 года, 14:44
• Роднина и Пушкина просят ФСБ и МВД проверить на экстремизм "Христианское государство" и "Сорок сороков" 13 сентября 2017 года, 14:30
• Мединский обвиняет противников "Матильды" в дискредитации государственной политики и Церкви (дополненная версия) 13 сентября 2017 года, 13:43

Все новости