Новости

Материалы СМИ: "Не навреди! Пять частых ошибок постящихся"

Идет третья седмица самого строгого Великого поста. Для многих православных это дни воздержания от мирских удовольствий в память о страданиях Иисуса Христа, в том числе от скоромной пищи (мяса, молока, рыбы, яиц).

Обратившись к специалистам, мы решили выяснить, какие ошибки совершают постящиеся в эти важные для души, но непростые для тела дни.

Ошибка. Отношение к посту как к оздоравливающей диете.

На самом деле. Мнение, что пост оздоравливает организм, ошибочное, утверждает гастроэнтеролог Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М. Ф. Владимирского, кандидат медицинских наук Инна Никулина. Именно во время поста постящиеся очень часто набирают лишний вес. И это в лучшем случае. В худшем - у них обостряются хронические заболевания, развиваются острые состояния, усугубляются симптомы болезней, о которых человек и не подозревал.

Правильное решение. Поэтому, прежде чем начинать поститься, необходимо проконсультироваться со специалистом и при необходимости пройти обследование. Особенно это касается длительного 40 дневного поста.


Ошибка. Резкое ограничение в еде.

На самом деле. К посту следует готовиться заранее, и за неделю до него корректировать свой рацион. Не успели? Тогда переходите к ограничениям постепенно.

Правильное решение. Рекомендуется сначала отказаться от мяса, потом исключить из рациона рыбу и в самую последнюю очередь - молочные продукты.


Ошибка. Полное исключение пищи животного происхождения.

На самом деле. Именно из этих продуктов поступают такие важные элементы, как белок, железо и витамин В12. При недополучении их могут возникнуть проблемы со здоровьем. При дефиците белка замедляются обменные процессы, теряется мышечная масса, а вот количество жира увеличивается. Дефицит железа приводит к развитию анемии - одному из самых распространенных состояний. Поэтому во время поста нужно следить, чтобы эти вещества были в достаточном количестве в вашем рационе.

Правильное решение. Белок и железо лучше всего усваиваются из продуктов животного происхождения, но если они исключены из рациона во время поста, необходимо их заменить, рекомендует диетолог частной клиники Наталья Нефедова. Продукты с растительным белком - это все бобовые и орехи. Их суточная норма - примерно 150 г. Особенно полезны красные бобы, в которых много железа.

Для лучшей абсорбации железа диетолог советует все продукты, содержащие этот микроэлемент, соединять с витамином С: например, салат из свежих овощей сбрызнуть соком лимона или запить свежим соком. А вот чай и кофе содержат вещества, которые мешают усвоению железа.

Витамин В12 можно получить только из животных продуктов, поэтому рыба должна все же периодически присутствовать на постном столе. В противном случае стоит принимать этот витамин отдельно или в комплексе.

<…>

"АиФ-Здоровье"
15 марта 2017 г.


Более подробно см. в рубрике "Мониторинг печатных СМИ".

Версия для печати

На главную страницу

Новости

• Инвалиды могут вести полноценную церковную жизнь, не выходя из собственной квартиры, считает митрополит Иларион 18 июня 2018 года, 10:23
• Среди российских футболистов много православных, они крестятся, выходя на поле, и благодарят Бога за победы - митрополит Иларион 18 июня 2018 года, 10:19
• Путин принял участие в прощании с Говорухиным в храме Христа Спасителя 16 июня 2018 года, 11:00
• В Московском патриархате удивлены словам патриарха Варфоломея о том, что народ Украины находится вне канонической Церкви 16 июня 2018 года, 10:54
• легитимизация раскола на Украине рассечет на части все тело мирового православия - митрополит Иларион 16 июня 2018 года, 10:53
• К 55-летию полета Терешковой в ее родном селе построили храм 16 июня 2018 года, 10:32
• Церковь и Минздрав РФ возьмут под свою опеку программу помощи сирийским детям 16 июня 2018 года, 10:22
• Иностранцы, прибывшие на ЧМ-2018, интересуются православием, свидетельствуют в храме фан-зоны 15 июня 2018 года, 19:13
• Старейшины родного села главного тренера российских футболистов перед матчем молились всем святым 15 июня 2018 года, 18:24
• Лучший игрок матча Россия - Саудовская Аравия поблагодарил Бога за победу 15 июня 2018 года, 14:57
• Говорухин неустанно находился в поиске ответов на важные духовно-нравственные вопросы, отмечает патриарх Кирилл 14 июня 2018 года, 17:35
• Прощание с Говорухиным пройдет в храме Христа Спасителя 14 июня 2018 года, 17:17
• Мощи Серафима Саровского принесены для поклонения в Оксфорд 14 июня 2018 года, 14:40
• При ремонте Свято-Никольского собора в Челябинской области нашли останки погибшего 100 лет назад священнослужителя 14 июня 2018 года, 14:11
• Памятник семье Николая II установили в монастыре под Переславлем-Залесским 14 июня 2018 года, 11:54
• Игрушки со стихийного мемориала у "Зимней вишни" будут переданы Церкви 14 июня 2018 года, 11:22
• Православные Китая молятся перед Гонконгской иконой Божией Матери о будущем Церкви в стране 13 июня 2018 года, 13:49
• Первая литургия для бездомных прошла в социальном учреждении Нью-Йорка, созданном при участии Русской церкви 13 июня 2018 года, 13:18
• Патриарх Кирилл желает успеха российским футболистам 13 июня 2018 года, 12:34
• На западе Украины сгорела деревянная церковь 13 июня 2018 года, 11:14
• Митрополит Иларион сомневается, что томос об автокефалии Украинской церкви уже написан: его некому вручать 13 июня 2018 года, 11:06
• Восстановление храмов в заброшенных деревнях поможет вернуть туда жителей, считает митрополит Иларион 13 июня 2018 года, 10:59
• Алиев распорядился о выделении более $1 млн. религиозным общинам Азербайджана 12 июня 2018 года, 10:42
• Собянин: до конца года в Москве планируется отреставрировать 12 религиозных объектов 12 июня 2018 года, 10:37
• Книга святителя Луки (Войно-Ясенецкого) по гнойной хирургии остается настольной для каждого хирурга, рассказал священник-медик 09 июня 2018 года, 17:26
• Накануне дня памяти святителя Крымского Луки в Симферополе освятили медицинские халаты 09 июня 2018 года, 12:20
• В Кирове выступают против установки памятника Николаю II 08 июня 2018 года, 11:54
• Антиохийский патриарх выразил поддержку Русской церкви в "украинском вопросе" 07 июня 2018 года, 14:49
• Вместо цветов для патриарха приобретен аппарат искусственной почки для московской больницы Святителя Алексия 07 июня 2018 года, 14:19
• Кировский священник выступил за трезвость на Чемпионате мира по футболу 07 июня 2018 года, 13:33
• Суд признал противоправными действия Минкультуры Украины в отношении УПЦ 07 июня 2018 года, 11:18
• Спикер Госдумы предлагает перевести "Православную энциклопедию" на английский 07 июня 2018 года, 10:25
• "Православная энциклопедия" должна быть во всех школьных и публичных библиотеках, считает мэр Москвы 06 июня 2018 года, 18:35
• Вывезенные в Музей Лэнктона в США иконы возвращены в Россию - Минкультуры РФ 06 июня 2018 года, 17:56
• Молебен в честь 30-летия канонизации Ксении Петербургской отслужили в строящемся храме на месте, где жила святая 06 июня 2018 года, 14:10
• Казанский собор Петербурга закроют лесами на год 06 июня 2018 года, 13:34
• Додон подчеркивает значимость православия в ряду национальных приоритетов Молдавии 06 июня 2018 года, 13:26
• Югоосетинская сторона освободила задержанного за нарушение границы настоятеля грузинского храма 06 июня 2018 года, 10:39
• Стоимость икон, не возвращенных из США в Россию, оценивается следствием в несколько десятков миллионов рублей 05 июня 2018 года, 17:42
• Представитель Константинопольского патриархата обсудит в Грузии судьбу Украинской церкви 05 июня 2018 года, 17:34
• В Южной Осетии задержали двух граждан Грузии, в том числе настоятеля храма 05 июня 2018 года, 15:03
• В УПЦ запустили опрос, нужен ли Украине гей-парад 05 июня 2018 года, 13:07
• 87-летний владелец американского музея русских икон заочно арестован в РФ и объявлен в международный розыск 05 июня 2018 года, 10:42
• Сенцов отказался от встречи с представителем "Киевского патриархата" из атеистических убеждений 04 июня 2018 года, 18:14
• Известный архитектор не согласен с мнением, будто новые московские храмы будут хуже прежних 04 июня 2018 года, 13:49
• В преддверии чемпионата по футболу в Москве пройдет чемпионат среди бездомных 04 июня 2018 года, 11:15
• Патриархия Грузии не поддерживает протестные акции в Тбилиси, призывает всех к миру 04 июня 2018 года, 11:04
• В Церкви готовы забирать на воспитание детей, рожденных от нежелательных беременностей 04 июня 2018 года, 10:44
• Церковь положительно относится к обмену военнопленными - митрополит Иларион 04 июня 2018 года, 10:40
• Инсценировка смерти Бабченко - поступок аморальный, считает митрополит Иларион 04 июня 2018 года, 10:33

Все новости