Новости

Материалы СМИ: "Не навреди! Пять частых ошибок постящихся"

Идет третья седмица самого строгого Великого поста. Для многих православных это дни воздержания от мирских удовольствий в память о страданиях Иисуса Христа, в том числе от скоромной пищи (мяса, молока, рыбы, яиц).

Обратившись к специалистам, мы решили выяснить, какие ошибки совершают постящиеся в эти важные для души, но непростые для тела дни.

Ошибка. Отношение к посту как к оздоравливающей диете.

На самом деле. Мнение, что пост оздоравливает организм, ошибочное, утверждает гастроэнтеролог Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М. Ф. Владимирского, кандидат медицинских наук Инна Никулина. Именно во время поста постящиеся очень часто набирают лишний вес. И это в лучшем случае. В худшем - у них обостряются хронические заболевания, развиваются острые состояния, усугубляются симптомы болезней, о которых человек и не подозревал.

Правильное решение. Поэтому, прежде чем начинать поститься, необходимо проконсультироваться со специалистом и при необходимости пройти обследование. Особенно это касается длительного 40 дневного поста.


Ошибка. Резкое ограничение в еде.

На самом деле. К посту следует готовиться заранее, и за неделю до него корректировать свой рацион. Не успели? Тогда переходите к ограничениям постепенно.

Правильное решение. Рекомендуется сначала отказаться от мяса, потом исключить из рациона рыбу и в самую последнюю очередь - молочные продукты.


Ошибка. Полное исключение пищи животного происхождения.

На самом деле. Именно из этих продуктов поступают такие важные элементы, как белок, железо и витамин В12. При недополучении их могут возникнуть проблемы со здоровьем. При дефиците белка замедляются обменные процессы, теряется мышечная масса, а вот количество жира увеличивается. Дефицит железа приводит к развитию анемии - одному из самых распространенных состояний. Поэтому во время поста нужно следить, чтобы эти вещества были в достаточном количестве в вашем рационе.

Правильное решение. Белок и железо лучше всего усваиваются из продуктов животного происхождения, но если они исключены из рациона во время поста, необходимо их заменить, рекомендует диетолог частной клиники Наталья Нефедова. Продукты с растительным белком - это все бобовые и орехи. Их суточная норма - примерно 150 г. Особенно полезны красные бобы, в которых много железа.

Для лучшей абсорбации железа диетолог советует все продукты, содержащие этот микроэлемент, соединять с витамином С: например, салат из свежих овощей сбрызнуть соком лимона или запить свежим соком. А вот чай и кофе содержат вещества, которые мешают усвоению железа.

Витамин В12 можно получить только из животных продуктов, поэтому рыба должна все же периодически присутствовать на постном столе. В противном случае стоит принимать этот витамин отдельно или в комплексе.

<…>

"АиФ-Здоровье"
15 марта 2017 г.


Более подробно см. в рубрике "Мониторинг печатных СМИ".

Версия для печати

На главную страницу

Новости

• На территории православного прихода открыт первый детский хоспис в Ленинградской области 20 апреля 2018 года, 15:00
• Представитель Киева отправился в Стамбул, чтобы передать обращение об автокефалии Украинской церкви патриарху Варфоломею 20 апреля 2018 года, 14:23
• Киликийский католикос едет в Армению в связи с массовыми акциями протеста в Ереване 20 апреля 2018 года, 11:51
• В УПЦ советуют властям брать расписку у патриарха Варфоломея о готовности создать на Украине поместную Церковь 20 апреля 2018 года, 11:04
• Депутаты "Оппозиционного блока" направили свое обращение к патриарху Варфоломею 20 апреля 2018 года, 10:19
• Группа молодых людей возмутила соцсети скандальной фотосессией в одном из храмов Челябинской области, проводится проверка 20 апреля 2018 года, 10:04
• Главу Эстонской православной церкви похоронят в воскресенье 20 апреля 2018 года, 10:00
• Католикос всех армян призвал демонстрантов и полицию Армении к сдержанности 19 апреля 2018 года, 17:01
• Скончался глава Эстонской православной церкви Московского патриархата 19 апреля 2018 года, 16:54
• Митрополит Иларион о ситуации на Украине: создание автокефальной Церкви не может быть инициировано светской властью 19 апреля 2018 года, 14:15
• Песков о ситуации на Украине: направленные на раскол Церкви действия не приветствуются 19 апреля 2018 года, 12:37
• Спикер Рады надеется на утверждение автокефалии Украинской православной церкви к концу июля 19 апреля 2018 года, 12:13
• Порошенко: вопрос об автокефалии Украинской церкви - геополитический (дополненная версия) 19 апреля 2018 года, 12:10
• Рада поддержала обращение президента Порошенко к Вселенскому патриарху о создании поместной Православной церкви на Украине 19 апреля 2018 года, 11:54
• Порошенко обещает, что образование поместной Православной церкви на Украине не нарушит конституционный принцип свободы совести 19 апреля 2018 года, 11:45
• Пострадавшую от поджога Зимнюю гостиницу Валаамского монастыря отреставрируют к 2019 году 19 апреля 2018 года, 10:48
• В Раде зарегистрирован проект постановления о предоставлении автокефалии Украинской православной церкви 18 апреля 2018 года, 17:12
• Президент Украины получил обращения УПЦ (КП) и УАПЦ по предоставлению автокефалии Украинской церкви 18 апреля 2018 года, 17:06
• Глава МИД Украины обещает приложить максимум усилий для создания в стране единой поместной Церкви 18 апреля 2018 года, 16:59
• Собянин обещает продолжать реставрацию московских святынь 18 апреля 2018 года, 12:21
• Одинаковые памятники Иоанну Кронштадтскому будут установлены в России, США и Германии 18 апреля 2018 года, 11:06
• В УПЦ не против единой Церкви, но "на канонических началах" 18 апреля 2018 года, 10:52
• Главы фракций Рады подписали проект обращения к Константинопольскому патриарху о единой поместной Церкви 17 апреля 2018 года, 18:35
• Украинский парламент в четверг рассмотрит обращение к патриарху Варфоломею о создании единой поместной Церкви 17 апреля 2018 года, 18:10
• На Украине вскоре появится автокефальная поместная церковь, уверен Порошенко 17 апреля 2018 года, 17:02
• Единство Русской церкви должно поддерживаться всеми Православными церквами - митрополит Иларион 17 апреля 2018 года, 16:48
• Порошенко попросит Вселенского патриарха предоставить право автокефалии Православной церкви на Украине 17 апреля 2018 года, 16:45
• Патриарх Кирилл и папа Франциск призывают мировых лидеров к разрядке в международных отношениях 17 апреля 2018 года, 16:35
• Православные совершили в промзоне Уфы крестный ход с молитвами о безаварийной работе нефтезаводов и ТЭЦ 17 апреля 2018 года, 13:56
• Церкви передано здание, расположенное на территории храма Святителя Николая на Трех горах 17 апреля 2018 года, 13:34
• Подконтрольный Роснефти банк "Пересвет" собирается банкротить "Росипподромы" 17 апреля 2018 года, 11:01
• Директору Исаакия не известно о заявке Церкви на передачу собора 16 апреля 2018 года, 16:31
• Леса на вершине Исаакиевского собора разберут к началу июня 16 апреля 2018 года, 16:25
• Патриарх Кирилл помолится в Кемерово с близкими погибших на 40-й день трагедии в "Зимней вишне" 16 апреля 2018 года, 12:52
• Новый храм на Борисовских прудах Москвы может стать местом водного паломничества 16 апреля 2018 года, 12:32
• Московские байкеры достроят Троицкий храм в Чертаново 16 апреля 2018 года, 12:06
• Ресин считает, что 30 действующих храмов для юга Москвы недостаточно 16 апреля 2018 года, 11:55
• В Церкви не торопятся лишать сана священника Грозовского 16 апреля 2018 года, 10:20
• Глава Дома Романовых предложила терпеливо дожидаться результатов экспертизы "екатеринбургских останков" 16 апреля 2018 года, 10:15
• Митрополит Иларион считает, что армия должна состоять из контрактников и добровольцев 16 апреля 2018 года, 10:09
• Митрополит Иларион считает, что у повышения пенсионного возраста есть плюсы и минусы 16 апреля 2018 года, 10:08
• Авиаудары западной коалиции по Сирии не отразились на жизни людей - представитель Антиохийского патриархата 16 апреля 2018 года, 10:05
• Патриарх Кирилл обсудил Сирию с папой Римским, диалог будет продолжен 16 апреля 2018 года, 09:47
• В Московском патриархате призывают молиться о недопущении третьей мировой войны 14 апреля 2018 года, 10:52
• Гатчинская епархия пока не приняла решение о лишении сана священника Грозовского, осужденного за педофилию 13 апреля 2018 года, 14:08
• Приговор священнику Грозовскому за педофилию вступил в силу 13 апреля 2018 года, 13:35
• В Исаакиевском соборе отреставрируют живописные полотна начала XIX века 13 апреля 2018 года, 12:53
• Церковь Двенадцати апостолов в Кремле открыта для посещения после реконструкции 12 апреля 2018 года, 13:28
• Православные никогда не встанут в открытую оппозицию режиму, считает глава синодального отдела 12 апреля 2018 года, 12:30
• Панихиды по погибшим при крушении Ми-8 пройдут в храмах Хабаровского края 17 апреля 12 апреля 2018 года, 10:47

Все новости